Sejak pemerintah memberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), masyarakat dianjurkan untuk tetap berada di rumah. Hal ini membuat sebagian orang menjadi kurang memperhatikan kesehatan, bahkan menjadi bermalas-malasan di rumah. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kesehatan tubuh.
JAGA KEBERSIHAN
Kebersihan merupakan faktor penting yang perlu dijaga saat kondisi pandemi. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) perlu kita jaga agar terhindar dari penularan Covid-19.
Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan, antara lain mencuci tangan dengan teratur, membersihkan barang-barang yang sering disentuh, dan lain-lain
BERJEMUR PADA PAGI HARI
da banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari berjemur diri. Selain dapat meningkatkan kesehatan, berjemur juga mampu menciptakan suasana hati menjadi lebih baik. Kamu bisa berjemur pada pagi hari setelah sarapan. Setelah berjemur, kamu akan merasa lebih fresh untuk melanjutkan aktivitas.
RUTIN BEROLAHRAGA
Siapa bilang kamu tidak bisa berolahraga karena tidak keluar rumah? Kamu tetap bisa berolahraga meskipun hanya di rumah. Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan, mulai dari yoga, yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, hingga zumba. Kalau masih bingung dengan gerakannya, kamu bisa ikuti video tutorial yang ada di internet. Jadi meskipun di rumah, jangan beralasan lagi ya untuk tidak berolahraga.
PERHATIKAN POSISI DUDUK
Kenapa kamu perlu memerhatikan posisi duduk? Karena hal ini akan berpengaruh terhadap otot-otot dalam tubuhmu. Meskipun bekerja dari rumah kamu bisa lebih bebas, tapi sebaiknya bekerja lah dengan posisi duduk yang baik, menggunakan meja dan kursi.
Hal ini dikarenakan kalau kamu terlalu banyak bekerja sambil berbaring atau tengkurap akan berisiko otot menjadi kaku, sehingga dapat mengakibatkan sakit punggung, leher, atau bahu. Selain itu, sebaiknya lakukanlah peregangan otot setidaknya 1 jam sekali untuk mengurangi ketegangan otot.
KONSUMSI MAKANAN BERGIZI
Saat berada di rumah, terkadang kita sering tergoda dengan berbagai promo jajanan atau cemilan. Tanpa disadari hal ini dapat membuat kita menjadi tidak terkontrol dalam mengonsumsi makanan. Ketika bekerja atau melakukan aktivitas di rumah, sebaiknya pilihlah camilan yang baik, tidak membuat kamu mudah lelah ataupun sulit berkonsentrasi.
Ketika merasa lapar saat bekerja, kamu bisa memilih camilan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, yoghurt, atau produk olahan susu rendah lemak. Sementara itu, mengonsumsi buah dan sayuran juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh di saat kondisi pandemi Covid-19.
TETAPLAH BERSOSIALISASI
Kesibukan bekerja di rumah terkadang membuat kita larut dalam pekerjaan. Demi menjaga kesehatan mental, sebaiknya tetaplah bersosialisasi dengan orang di rumah. Cara ini juga dapat meningkatkan mood kamu menjadi lebih baik dan tidak merasa bosan.
